Poradnia rehabilitacji

# ZOSTAŃ W DOMU, # ĆWICZ Z NAMI

Szanowni Państwo,w tak trudnym czasie, w którym większość z Was z powodu epidemii COVID-19 została pozbawiona możliwości korzystania z rehabilitacji, zespół specjalistów z Przychodni nr 3 Rehabilitacji WOMP – ZCLiP w Szczecinie przygotował zestawy ćwiczeń. Przygotowaliśmy proste, możliwe do wykonania w domu ćwiczenia, które pomogą Państwu utrzymać sprawność, wydolność oddechową, poprawić kondycję i ulżyć w bólu.

Na krótkich filmikach pokazujemy i omawiamy przykłady ćwiczeń. Są one pogrupowane w bloki tematyczne

• Poranny rozruch
• Ćwiczenia oddechowe
• Ćwiczenia w dolegliwościach bólowych kręgosłupa odcinka lędźwiowego
• Ćwiczenia w dolegliwościach bólowych kręgosłupa odcinka szyjnego

Zapraszamy, ĆWICZ Z NAMI

Proszę o zapoznanie się poniższymi filami instruktażowymi:

• • Ćwiczenia Poranne
  • Ćwiczenia oddechowe
  • Ćwiczenia w dolegliwościach bólowych kręgosłupa
  • Ćwiczenia w dolegliwościach bólowych odcinka szyjnego kręgosłupa
  • Ćwiczenia dłoni i nadgarstków
  • Ćwiczenia stawów kolanowych
  • Ćwiczenia stawów biodrowych
  • Ćwiczenia stawów barkowych
  • Ćwiczenia stóp i stawów skokowych