Szanowni Państwo,

w tak trudnym czasie, w którym większość z Was z powodu epidemii COVID-19 została pozbawiona możliwości korzystania z rehabilitacji.

Zespół specjalistów z Przychodni nr 3 Rehabilitacji WOMP – ZCLiP w Szczecinie przygotował zestawy ćwiczeń.

Przygotowaliśmy proste, możliwe do wykonania w domu ćwiczenia , które pomogą Państwu utrzymać sprawność , wydolność oddechową, poprawić kondycję i ulżyć w bólu.

Na krótkich filmikach pokazujemy i omawiamy przykłady ćwiczeń. Są one pogrupowane w bloki tematyczne

• Poranny rozruch
• Ćwiczenia oddechowe
• Ćwiczenia w dolegliwościach bólowych kręgosłupa odcinka lędźwiowego
• Ćwiczenia w dolegliwościach bólowych kręgosłupa odcinka szyjnego

Zapraszamy, ĆWICZ Z NAMI

Proszę o zapoznanie się poniższymi filami instruktażowymi:

• Ćwiczenia Poranne
• Ćwiczenia oddechowe
• Ćwiczenia w dolegliwościach bólowych kręgosłupa
• Ćwiczenia w dolegliwościach bólowych odcinka szyjnego kręgosłupa
• Ćwiczenia dłoni i nadgarstków
• Ćwiczenia stawów kolanowych
• Ćwiczenia stawów biodrowych
• Ćwiczenia stawów barkowych
• Ćwiczenia stóp i stawów skokowych